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起床特困生:睡不醒的冬三月

2011/11/18 00:00:00    来源:YNET.com 北青网       

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  俗语说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,冬天里巨大的温差让人对床产生了强烈的依赖感,赖床成了大多数人的习惯。而对于患有晚睡强迫症的都市上班族来说,按时起床更成了件痛苦的事情。“起床特困生”,指的便是每天都要跟起床做斗争,闹钟响后,无数次启动贪睡、再响、小睡模式,告诫自己这是最后一次,然后艰难地起床的或者是继续睡的人。

  ■无痛起床法

  针对不想起床的难题,网帖《无痛起床法,专治赖床》中的“尿钟法”、“闹钟法”和“巴甫洛夫起床法”等无痛起床法,纷纷被网友追捧。

  “尿钟”法:利用憋不住不得不上厕所来逼着自己起床。曾经有位达人通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间关系:如果想安睡8个小时,则只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六个小时,则喝水一杯;而喝水达到1.5杯时,只可以安睡三四个小时。

  闹钟法:睡前可以把闹钟放在离床很远的地方,然后闹钟铃声要设特别振奋响亮的歌曲,闹久了受不了铃声,最后只好爬起来去按掉,顺便就起来了。

  巴甫洛夫起床法:闹钟法的升级版,这个起床法来源于Steve Pavlina在自己博客中提到的,即在白天清醒的时候,把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜,总之最大可能地模拟睡觉的环境,然后把闹钟调到几分钟后,躺下假装睡觉,在闹钟响起的时候,用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服,迅速搞定。然后重复,每天锻炼一两组,每组三到十次,经过一段时间的训练,就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的习惯,当条件反射形成了,听到闹钟不起床反而会觉得别扭。

  ■网友赖床语录

  哲理派:我们之所以一事无成,最根本的原因是:晚上下不了线,早上起不来床。

  卜算派:早晨赖床,遂从口袋里掏出6枚硬币:如果抛出去六个都是正面我就去上课!思躇良久,还是算了,别冒这个险了……

  歌手派:起床没有那么容易,每个床有它的重力,到了闹钟响起的时机,挣扎不如慢慢睡去,起床没有那么容易,睡觉才会让人着迷,不用去上班的日子,曾经最开心,所以最温馨。

  凡客体:喜欢被窝,喜欢回笼觉,我不是赖床专业户,我是起床特困生……

  ■文/互动百科 不觉

  ■图/艾大妈

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